Jak pić?
Za oknami pogoda zaczyna się rozkręcać, temperatury są coraz wyższe, bidonów starcza na ledwo 2h jazdy. Wysokie temperatury sprawiają, że czasem trudno jest wykonać zadania treningowe z planem, a gdy…
Continue Reading
Jak pić?
Mleczan – nie taki diabeł straszny?
Nie tak dawno na naszym blogu mogliście przeczytać wpis o DOMSach (link tutaj), czyli popularnych zakwasach, które z samym zakwaszaniem jednak niewiele mają wspólnego. Dzisiaj wchodzimy głębiej w temat mleczanu…
Continue Reading
Mleczan – nie taki diabeł straszny?
Czy twoje FTP jest prawdziwe?
Jeszcze 10 lat temu, gdy w juniorach zaczynałem trenować na pomiarze mocy, mało kto w Polsce słyszał o SRMie czy PowerTapie. Trenażery nie były SMART, a zawodnicy unikali ich jak…
Continue Reading
Czy twoje FTP jest prawdziwe?
Efektywność biegu
Bieganie jest jednym z elementarnych ruchów, które poznajemy już jako małe dzieci. Biegać potrafi każdy, ale czy każdy robi to efektywnie? Badacze wyróżniają kilka czynników wpływających na efektywność biegu, a…
Continue Reading
Efektywność biegu