Jak alkohol wpływa na zdolności wysiłkowe?

Jak alkohol wpływa na zdolności wysiłkowe?

Dzisiaj Sylwester! Witanie Nowego Roku to bardzo długa tradycja, która od lat wiążę się z dużą ilością alkoholu. A jak łączy się on z sportem? Mamy dla Was kilka informacji! W badaniu przedstawionym na infografice udział wzięło 13 wyczynowych kolarzy, którzy zostali podzieleni na grupę kontrolną oraz tę, która przyjęła dawkę alkoholu w postaci 0,5ml etanolu na 1 kilogram beztłuszczowej masy ciała – prościej – średnio każdy z nich wypił 30ml czystego alkoholu (odpowiadającego 1,5 dużego piwa lub 75ml wódki), co jest dawką dużo mniejszą niż ta przyjęta przez wielu z nas dzisiejszego wieczoru

Przechodząc do wyników – Średnia moc w grupie eksperymentalnej, spożywającej alkohol, było średnio niższa o 3,9% w porównaniu do grupy kontrolnej, co dla tak małej dawki alkoholu jest wynikiem bardzo dużym! Niższe wyniki związane są z zaburzeniami po spożyciu alkoholu na poziomie fizjologicznym, jak i psychologicznym – wśród grupy eksperymentalnej zanotowano większe subiektywne odczucie zmęczenie według Skali Borga.

No dobra, mamy dla Was też jedną, pozytywną informację na temat alkoholu – Kilka badań wykazało zmniejszenie ryzyka zdarzeń sercowo-naczyniowych przy regularnym spożywaniu małych dawek alkoholu (0,25–1,5 SJA, czyli 3 do 18ml czystego alkoholu) – warto jednak zauważyć, że krzywa ryzyka przyjęła tutaj kształt litery J – po zwiększeniu przyjmowanej ilości alkoholu ryzyko notuje szybki wzrost! Na koniec Życzymy Wam dzisiaj dobrej zabawy i rozsądku w planowaniu jutrzejszego treningu – może warto z niego zrezygnować, jeśli dzisiejsza zabawa była zbyt dobra w Nowym Roku pragniemy Wam za to życzyć jednego – bądźcie WYTRZYMALI – w swoich postanowieniach, celach i marzeniach!

📗Źródła: Lecoultre V, Schutz Y. Effect of a small dose of alcohol on the endurance performance of trained cyclists. Alcohol Alcohol. 2009 Ronksley PE, Brien SE, Turner BJ, Mukamal KJ, Ghali WA. Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. BMJ. 2011

Imię (wymagane)E-mail (wymagane)Strona internetowa

Dodaj komentarz